Ridi che ti passa
Chi ride sembra godere di una salute invidiabile. Ridere, infatti, non è solo una manifestazione di allegria, ma può diventare una vera e propria terapia. È su questa premessa che si basa la terapia della risata, un approccio innovativo e sorprendente che ha conquistato il mondo intero grazie al suo fondatore, il medico indiano Madan Kataria.
La risata: una pratica antica rivisitata
Nella tradizione Yoga classica, la risata non occupa un posto di rilievo. Tuttavia, con l’evoluzione delle pratiche olistiche e un rinnovato interesse per le tecniche di benessere, è emersa una nuova disciplina: lo “yoga della risata”. Questa pratica fonde gli esercizi di respirazione profonda tipici dello Yoga con lo stretching, giochi interattivi e soprattutto esercizi di risata stimolata, mirati a far ridere le persone senza che ci sia un motivo apparente.
Ma perché mai dovremmo ridere senza un motivo? La risposta è semplice: una risata spontanea dura solo pochi secondi, troppo poco per sfruttare appieno i suoi benefici. Ridere a lungo e in modo intenso, utilizzando il diaframma e coinvolgendo l’addome, è essenziale per ottenere effetti positivi sul corpo e sulla mente. Tuttavia, nella vita quotidiana, ridere in questo modo non è sempre appropriato o possibile. È qui che entra in gioco la terapia della risata, che ci insegna a ridere di cuore, anche senza un motivo specifico.
I benefici della terapia della risata
La terapia della risata si rivela un potente strumento anti-stress e anti-depressivo. Ridere non solo migliora le funzioni respiratorie e addominali, ma ha anche effetti positivi sull’autostima e sulle relazioni sociali. Studi scientifici hanno dimostrato che ridere regolarmente rinforza il sistema immunitario, contribuisce a combattere l’arteriosclerosi e riduce il rischio di problemi cardiaci. In altre parole, ridere non è solo un atto di gioia, ma un vero e proprio toccasana per la salute, fisica e mentale.
Lo yoga della risata, in particolare, ha acquisito grande popolarità in tutto il mondo. Questa disciplina ha aperto la strada a un nuovo ramo della psicologia sociale, che si concentra sulla prevenzione e sulla cura, migliorando la qualità della vita delle persone. In un mondo in cui lo stress è sempre più presente, la risata diventa un’arma potente per affrontare le sfide quotidiane.
Madan Kataria e la nascita di un movimento globale
Tutto ha inizio nel marzo del 1995, quando il dottor Madan Kataria, un medico specializzato in gelotologia (la scienza che studia la risata e i suoi effetti sul corpo umano), pubblica un articolo sui benefici della risata in una rivista medica. Kataria, originario di Bombay, aveva condotto una ricerca approfondita sui vantaggi della risata e aveva scoperto che, nonostante tutti sapessero che ridere fa bene, poche persone lo facevano davvero.
Determinato a cambiare questa situazione, Kataria decide di organizzare un gruppo di risata. Inizia riunendo quattro colleghi e, per dieci giorni, si raccontano barzellette. Tuttavia, ben presto si accorgono che le barzellette finiscono e le risate si esauriscono. Nonostante ciò, Kataria arriva a una conclusione fondamentale: anche una risata finta o indotta può avere effetti benefici, perché il corpo non distingue tra una risata vera e una simulata.
Da questa intuizione nasce l’idea di considerare la risata come un esercizio. Kataria riunisce un gruppo di cinquanta persone e introduce alcuni giochi che stimolano la risata. Scopre così che la risata, anche se inizialmente forzata, diventa rapidamente contagiosa e si trasforma in una risata autentica e coinvolgente.
Grazie alla sua conoscenza dello Yoga e del pranayama (il controllo del respiro, fondamentale nella pratica yoga), Kataria integra la risata con la respirazione profonda, realizzando i benefici straordinari di quella che diventerà nota come terapia della risata. Il respiro, infatti, è alla base di questa pratica: riempire bene i polmoni è essenziale, poiché una cattiva respirazione può portare a vari problemi di salute. La risata, attraverso una respirazione corretta e diaframmatica, aiuta a ossigenare il corpo e a liberarlo dalle tensioni.
I Laughter Club: una comunità globale di risate
Il dottor Kataria non si ferma qui. Con la sua visione innovativa, fonda i Laughter Club, ovvero i “club della risata”, in cui insegna il suo metodo a persone di ogni età e provenienza. Il concetto alla base è semplice ma potente: chiunque può ridere, non c’è bisogno di un motivo. Nei Laughter Club, la risata viene praticata come esercizio di gruppo, e ben presto diventa una risata spontanea e autentica.
Oggi, i Laughter Club sono diffusi in tutto il mondo, con migliaia di membri che si riuniscono regolarmente per condividere il potere terapeutico della risata. Questi club rappresentano una comunità globale che abbraccia la filosofia di Kataria: ridere è un diritto fondamentale di ogni essere umano e una chiave per una vita più sana e felice. In gran parte sono organizzati sotto forma non profit, ma, come tutte le terapie che richiedono professionalità, aggiornamenti e studi, ci sono anche corsi che diventano un potenziale vero e proprio business – e nemmeno tanto piccolo. Un modo anche divertente per lavorare, si direbbe.
Attenzione: per poter lanciare un proprio club, e attività collegate, serve prima farsi accreditare come Certified Laughter Yoga Leader (o Teacher, Coach, Therapist) e questo non è uno scherzo. Proprio perché c’è una scienza dietro.
L’alternativa è trovarsi per guardare qualche film divertente o andare ad un Comedy Club. Meno scientifico, ma meglio che niente.
La terapia della risata ci insegna che ridere non è solo un’espressione di felicità, ma un modo per coltivare il benessere personale e collettivo. Grazie al lavoro pionieristico di Madan Kataria, possiamo riscoprire il potere di una risata autentica e fare del buon umore una pratica quotidiana, capace di trasformare la nostra vita in meglio. Quindi, non abbiate paura di ridere: fa bene alla salute, al cuore e all’anima.
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Di
Redazione Millionaire.it
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11 Agosto 2024