Irritabilità, calo di attenzione, mal di testa, senso di stordimento… Sono i sintomi della post vacation syndrome, che colpisce una persona su dieci al rientro delle vacanze.
Ma come evitare di esserne vittima e rientrare in ufficio senza stress e con nuovi stimoli? Vediamo i consigli dell’Ordine degli Psicologi del Friuli Venezia Giulia e gli esperti di The Muse, sito americano specializzato in consigli sulla vita professionale.
1. Riprendi gli affari rimasti in sospeso
«Per recuperare energie occorre imparare a chiudere gli affari lasciati in sospeso perché la benzina mentale viene consumata nel tentativo di raggiungere obiettivi siano questi importanti oppure meno. Ogni obiettivo consuma energia mentale. Ma quando viene raggiunto pienamente, come per magia la mente si ricarica. È esperienza di tutti che dopo una grande soddisfazione, anche se fino a un attimo prima si era stanchi, ci si sente invece energici e propositivi» spiegano Giandomenico Bagatin ed Erica Cossettini, psicologi psicoterapeuti.
2. Assicurati dei momenti di pausa
«Nel nostro vivere quotidiano è importante ritrovare una naturale capacità ad allentare: ciò non significa trovarsi uno spazio di stacco lungo e totale, come una notte di sonno o una vacanza esotica, ma momenti indispensabili nell’arco della giornata che ci permettono di ricaricarci, di ritrovare energia, di stare a goderci ambienti e pause ristoratori, anche se non ci sembrano importanti. Dobbiamo crearci pause di morbidezza piacevoli, ristoratrici, quando ne sentiamo il bisogno: sono momenti importanti prima di ricondurci a nuove tensioni e nuovi momenti di vigilanza» prosegue Cossettini.
3. Cambia abitudini
«Quello che ammazza è la routine. A volte può suonare confortante, ma finisce per complicare il rientro in ufficio. Una soluzione per evitare di piombare nello stress, è cambiare le tue abitudini: la strada che fai per andare a lavoro, le persone con cui parli in ufficio, l’orario del tuo risveglio la mattina. Ogni cambiamento, anche il più piccolo, ti farà sentire rigenerato» scrive The Muse.
4. Pulisci la scrivania: via il vecchio!
«Butta via le vecchie cose, tutto quello che hai accumulato negli anni precedenti. Liberati da giornali, documenti, fogli, biglietti: è il modo giusto per ricominciare. Il vantaggio è doppio: avrai più spazio fisico su cui operare, e l’energia per sostituire cose nuove a quelle vecchie» prosegue The Muse.
5. Ritrova il lato divertente del tuo lavoro
«Chi lo ha detto che finita la vacanza finisce anche il divertimento? Chiacchierare e ridere con i colleghi, lanciarsi in nuovi progetti, organizzare gite per il weekend, sono tutte attività che ti permetteranno di ritrovare il lato positivo del tuo lavoro e della tua vita» conclude The Muse.
Redazione
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